Część psychoedukacyjna:

prowadzona przez Marthę Kaznowski – certyfikowaną terapeutkę poznawczo-behawioralną bezsenności (CBT-I). Na co dzień łączącą pracę gabinetową z nauką i technologią, współpracując z Instytutem Psychiatrii i Neurologii oraz Ośrodkiem Medycyny Snu w Warszawie.

Podczas tej części warsztatu:

• zrozumiesz, jak naprawdę działa sen i co dzieje się w mózgu oraz ciele przez całą noc,

• dowiesz się, co blokuje zasypianie i skąd biorą się wybudzenia o 3–4 nad ranem,

• poznasz wpływ stresu i układu nerwowego na problemy ze snem oraz trudność w regeneracji,

• odkryjesz, jak kawa, alkohol, światło, jedzenie i codzienne nawyki wpływają na jakość Twojego odpoczynku,

• nauczysz się, jak wspierać rytm dobowy i budować wieczorne rutyny, które realnie pomagają zasypiać,

• oddzielisz fakty od mitów dotyczących snu i dowiesz się, kiedy warto zgłosić się po profesjonalną pomoc.
  

Część ruchowa:

prowadzona przez Michała „Babę” Bacińskiego - nauczyciela ruchu, terapeutę ciała i oddechu oraz nauczyciela Movementu.

Podczas tej części warsztatu:

• poprzez ruch i pracę z ciałem poczujesz, jak wyciszać i regulować układ nerwowy,

• poznasz proste techniki oddechowe, ruchowe i somatyczne, które pomagają obniżać napięcie i przeciążenie,

• nauczysz się lepiej rozpoznawać sygnały stresu zapisane w ciele i skuteczniej je rozładowywać,

• doświadczysz praktyk wspierających głębszy spokój, regenerację i łatwiejsze przechodzenie organizmu w stan odpoczynku,

• wyjdziesz z konkretnymi narzędziami, które możesz wykorzystać wieczorem i na co dzień, by odzyskiwać więcej lekkości, energii i kontaktu ze sobą.

• jeśli mimo zmęczenia trudno Ci zasnąć albo budzisz się w środku nocy — zrozumiesz, skąd to się bierze i co możesz z tym zrobić,

• jeśli wieczorem nie potrafisz „wyłączyć głowy” i ciągle funkcjonujesz w napięciu — poznasz sposoby na wyciszenie układu nerwowego i łatwiejsze zasypianie,

• jeśli śpisz, ale nadal budzisz się bez energii i regeneracji — dowiesz się, jakie codzienne nawyki realnie wpływają na jakość Twojego snu,

• jeśli masz poczucie, że stres, przebodźcowanie i tempo życia coraz bardziej odbijają się na Twoim odpoczynku — nauczysz się, jak wspierać organizm, żeby noc znowu stała się regeneracją.

Projekt poprowadzą:

Martha Kaznowski – terapeutka bezsenności (CBT-I). Współpracuje z Instytutem Psychiatrii i Neurologii oraz Ośrodkiem Medycyny Snu w Warszawie. Psychoedukatorka w mediach. Twórczyni autorskiej metody Deep Sleep i zwolenniczka podejścia Evidence-Based Life Design - pomaga ludziom odzyskać energię i sen w świecie, który nigdy nie śpi.

Michał “Baba” Baciński – Od ponad 10 lat nauczyciel ruchu, terapeuta ciała, oddechu, a także nauczyciel Movementu.

Jego największymi darami są świadomy kontakt oraz rozumienie ciała, spokój, duża uważność oraz odwaga podążania własną drogą. Te jakości przejawiają się w jegoj pracy i kontakcie z klientami oraz na co dzień.

Cena biletu zawiera: 7h warsztat, materiały edukacyjne, lunch, ciepłe napoje, wspaniałe prezenty od partnerów wydarzenia o wartości często przewyższającej cenę biletu.