Sen & Regeneracja 31.05
Zostało 5 ostatnich miejsc
Wieczorem Twoje ciało jest zmęczone, ale głowa nadal pracuje na pełnych obrotach?
Zasypiasz z telefonem w ręku, budzisz się w nocy, a rano od początku brakuje Ci energii?
Ciągły stres, przebodźcowanie, tempo życia i nadmiar informacji sprawiają, że coraz więcej osób żyje w permanentnym napięciu — a organizm przestaje umieć naprawdę odpoczywać.
Właśnie dlatego tworzyliśmy warsztat o śnie, regeneracji i wyciszeniu układu nerwowego, podczas którego:
✨ zrozumiesz, dlaczego Twój organizm nie potrafi wejść w stan regeneracji kiedy kładziesz się do łóżka ✨ poznasz praktykę Jogi Nidry ✨ doświadczysz pracy z ciałem, która zrelaksuje Twoje ciało
✨ dowiesz się, co stoi za gonitwą myśli i nocnymi wybudzeniami
✨ poznasz praktyczne techniki wyciszania układu nerwowego i redukcji napięcia
✨ nauczysz się, jak odzyskać głęboki, regenerujący sen i więcej energii na co dzień
To nie jest kolejny wykład o „dobrych nawykach”.
To praktyczne spotkanie dla osób, które mają dość życia w ciągłym zmęczeniu!
Warsztat odbędzie się w godzinach: 11:00 – 17:00 w urokliwej przestrzeni na warszawskim koneserze: studio mysource. Cena zawiera: warsztat, materiały edukacyjne, lunch, ciepłe napoje, prezenty od partnerów wydarzenia, specjalną strefę w której poznasz marki wspierające temat warsztatu.
449zł
Tak zazwyczaj wyglądają nasze warsztaty:
Partnerzy wydarzenia:
-
Część psychoedukacyjna:
prowadzona przez Marthę Kaznowski – certyfikowaną terapeutkę poznawczo-behawioralną bezsenności (CBT-I). Na co dzień łączącą pracę gabinetową z nauką i technologią, współpracując z Instytutem Psychiatrii i Neurologii oraz Ośrodkiem Medycyny Snu w Warszawie.
Podczas tej części warsztatu:
zrozumiesz, jak naprawdę działa sen i co dzieje się w mózgu oraz ciele przez całą noc,
dowiesz się, co blokuje zasypianie i skąd biorą się wybudzenia o 3–4 nad ranem,
poznasz wpływ stresu i układu nerwowego na problemy ze snem oraz trudność w regeneracji,
odkryjesz, jak kawa, alkohol, światło, jedzenie i codzienne nawyki wpływają na jakość Twojego odpoczynku,
nauczysz się, jak wspierać rytm dobowy i budować wieczorne rutyny, które realnie pomagają zasypiać,
oddzielisz fakty od mitów dotyczących snu i dowiesz się, kiedy warto zgłosić się po profesjonalną pomoc.
Część ruchowa:
prowadzona przez Michała „Babę” Bacińskiego - nauczyciela ruchu, terapeutę ciała i oddechu oraz nauczyciela Movementu.
Podczas tej części warsztatu:
poprzez ruch i pracę z ciałem poczujesz, jak wyciszać i regulować układ nerwowy,
poznasz proste techniki oddechowe, ruchowe i somatyczne, które pomagają obniżać napięcie i przeciążenie,
nauczysz się lepiej rozpoznawać sygnały stresu zapisane w ciele i skuteczniej je rozładowywać,
doświadczysz praktyk wspierających głębszy spokój, regenerację i łatwiejsze przechodzenie organizmu w stan odpoczynku,
wyjdziesz z konkretnymi narzędziami, które możesz wykorzystać wieczorem i na co dzień, by odzyskiwać więcej lekkości, energii i kontaktu ze sobą.
Część regeneracyjna:
prowadzona przez Paulę Radziszewską, która w swojej pracy łączy łagodność, mądrość Wschodu i wiedzę neurobiologiczną. Jej praktyka opiera się na głębokim zrozumieniu mechanizmów stresu i traumy oraz na założeniu, że joga może być skutecznym narzędziem w procesie samoregulacji, leczenia i powrotu do równowagi.
Podczas tej części warsztatu:
doświadczysz praktyki Jogi Nidry
poczujesz głęboki relaks ciała i umysłu — stan między jawą a snem
uwolnisz się od codziennej presji i napięcia
wejdziesz do przestrzeni, w której ciało uczy się prawdziwego odpoczynku w ciszy, w której możesz wrócić do siebie
-
jeśli mimo zmęczenia trudno Ci zasnąć albo budzisz się w środku nocy — zrozumiesz, skąd to się bierze i co możesz z tym zrobić,
jeśli wieczorem nie potrafisz „wyłączyć głowy” i ciągle funkcjonujesz w napięciu — poznasz sposoby na wyciszenie układu nerwowego i łatwiejsze zasypianie,
jeśli śpisz, ale nadal budzisz się bez energii i regeneracji — dowiesz się, jakie codzienne nawyki realnie wpływają na jakość Twojego snu,
jeśli masz poczucie, że stres, przebodźcowanie i tempo życia coraz bardziej odbijają się na Twoim odpoczynku — nauczysz się, jak wspierać organizm, żeby noc znowu stała się regeneracją.
-
Projekt poprowadzą:
Martha Kaznowski – terapeutka bezsenności (CBT-I). Współpracuje z Instytutem Psychiatrii i Neurologii oraz Ośrodkiem Medycyny Snu w Warszawie. Psychoedukatorka w mediach. Twórczyni autorskiej metody Deep Sleep i zwolenniczka podejścia Evidence-Based Life Design - pomaga ludziom odzyskać energię i sen w świecie, który nigdy nie śpi.
Michał “Baba” Baciński – Od ponad 10 lat nauczyciel ruchu, terapeuta ciała, oddechu, a także nauczyciel Movementu.
Jego największymi darami są świadomy kontakt oraz rozumienie ciała, spokój, duża uważność oraz odwaga podążania własną drogą. Te jakości przejawiają się w jegoj pracy i kontakcie z klientami oraz na co dzień.
Paula Radziszewska – Certyfikowana nauczycielka Vinyasa Yogi, Yin Yogi i Acu Yin, która w swojej pracy łączy łagodność, mądrość Wschodu i wiedzę neurobiologiczną. Jej praktyka opiera się na głębokim zrozumieniu mechanizmów stresu i traumy oraz na założeniu, że Joga może być skutecznym narzędziem w procesie samoregulacji, leczenia i powrotu do równowagi. -
Cena biletu zawiera: 7h warsztat, materiały edukacyjne, lunch, ciepłe napoje, wspaniałe prezenty od partnerów wydarzenia o wartości często przewyższającej cenę biletu.
Poznaj Werywell Concept, posłuchaj podcastu w RADIO CHILLI ZET
Przeczytaj wywiad i dowiedz się więcej o WERYWELL
