Dzień Kobiet 08.03
została mniej niż połowa wolnych miejsc
Chcesz poczuć więcej spokoju, energii i realnego kontaktu z ciałem – nie tylko na moment, ale w codziennym życiu?
Zapraszamy Cię na całodniowy warsztat oparty na metodzie Body-Mind Centering® – spotkanie, które łączy świadomą pracę z ciałem, wiedzę o układzie nerwowym, zdrowiu kobiet i refleksję psychologiczną nad presją współczesnego życia.
Podczas warsztatu:
poznasz podstawy metody Body-Mind Centering® i doświadczysz, jak poprzez ruch i uważność wracać do poczucia osadzenia w ciele i bezpieczeństwa,
zrozumiesz, jak działa układ nerwowy w stanie przeciążenia i nauczysz się prostych ćwiczeń regulujących napięcie,
weźmiesz udział w części ruchowej, która przywraca energię, pomaga rozładować stres i wspiera stabilność emocjonalną,
nauczysz się rozpoznawać sygnały zmęczenia i przeciążenia, zanim staną się chroniczne.
W części poświęconej zdrowiu kobiet:
dowiesz się, jak wspierać mięśnie dna miednicy w profilaktyce i regeneracji,
pogłębisz świadomość ciała intymnego, seksualności i komfortu w ciele,
poznasz proste, codzienne praktyki wzmacniające energię i dobrostan.
Podczas panelu psychologicznego:
przyjrzysz się presji, rolom i oczekiwaniom, które kobiety często biorą na siebie,
poznasz praktyczne strategie radzenia sobie ze stresem i poczuciem winy,
otrzymasz narzędzia do budowania równowagi między pracą, relacjami i czasem dla siebie.
👉 To warsztat dla kobiet i osób doświadczających kobiecości, które czują zmęczenie ciągłym napięciem, chcą lepiej rozumieć swoje ciało i zadbać o zdrowie, energię oraz wewnętrzną równowagę – bez presji i „naprawiania się na siłę”.
Warsztat jest odpowiedni dla osób bez względu na doświadczenie ruchowe.
Warsztat odbędzie się w godzinach: 11:30 – 18:45 w samym centrum Warszawy, w super przestrzeni Mysia3. Cena zawiera: 7h warsztat, materiały edukacyjne, lunch, ciepłe napoje, wspaniałe prezenty od partnerów wydarzenia.
399zł
Tak zazwyczaj wyglądają nasze warsztaty:
Partnerzy wydarzenia:
-
11:30 – 12:30 Powitanie i wprowadzenie do metody Body Mind Centering
Osadzenie w ciele i w grupie.
Krótka refleksja nad wyzwaniami współczesnych kobiet – presją obowiązków oraz łączeniem ról zawodowych i prywatnych.
Wprowadzenie do metody Body Mind Centering: rola układu nerwowego, jego funkcjonowanie w stanie przeciążenia.
Krótkie, łagodne ćwiczenia wspierające regulację i uważność na sygnały z ciała.
12:30 – 13:00 Przerwa na ciepły napój i snacka
13:00 – 14:30 Część ruchowa Body Mind Centering
Skuteczne ćwiczenia ruchowe przywracające energię i redukujące napięcie.
Rozwijanie uważności na ciało – jak rozpoznawać zmęczenie i stres, zanim staną się chroniczne.
Techniki odblokowujące napięcia i wspierające spokój oraz stabilność emocjonalną.
14:30 – 15:20 Przerwa lunchowa
15:20 – 16:00 Zdrowie kobiet: mięśnie dna miednicy, seksualność, świadomość ciała intymnego
Praktyczne ćwiczenia wspierające zdrowie mięśni dna miednicy – profilaktyka i regeneracja.
Budowanie świadomości ciała intymnego jako elementu komfortu, energii życiowej i dobrostanu seksualnego.
Proste, codzienne praktyki wspierające zdrowie intymne i ogólną witalność ciała.
16:00 – 17:00 (niebawem więcej informacji)
17:00 - 17:30 Przerwa
17:30 – 18:45 Część wykładowa – panel psychologiczny i zakończenie
Dlaczego kobiety często same nakładają na siebie nadmiar obowiązków i oczekiwań.
Praktyczne strategie radzenia sobie ze stresem, przeciążeniem i poczuciem winy.
Narzędzia do codziennej autorefleksji i budowania równowagi między życiem zawodowym, prywatnym i czasem dla siebie.
-
To dzień tylko dla Ciebie - bez presji, ocen i konieczności bycia „w formie”, za to z uważnością na realne potrzeby ciała i głowy.
Praktyka jest łagodna i dostępna dla każdej kobiety, niezależnie od wieku, doświadczenia czy kondycji fizycznej.
Nauczysz się prostych narzędzi regulujących stres, napięcie i przeciążenie, które możesz stosować samodzielnie w codziennym życiu.
Warsztat pogłębi świadomość ciała - w tym zdrowia dna miednicy i stabilności emocjonalnej - w bezpieczny, profesjonalny sposób.
To inwestycja w energię, zdrowie i równowagę, zanim zmęczenie i stres staną się stanem permanentnym.
-
Projekt poprowadzą:
Julia Dzichkouskaya – z Sanatorium Somatyczne eksploruje różne formy ruchu. Ukończyła certyfikowane szkolenie Somatic Movement Educator wg metody Body-Mind Centering®. Organizuje warsztaty, które opierają się na tej metodzie oraz jej wcześniejszych doświadczeniach z różnych praktyk ruchowych.
Magdalena Chorzewska – Psycholożka, psychoterapeutka CBT w trakcie certyfikacji, seksuolożka.
-
Cena biletu zawiera: 7h warsztat, materiały edukacyjne, lunch, ciepłe napoje, wspaniałe prezenty od partnerów wydarzenia o wartości często przewyższającej cenę biletu.
