Część ruchowa prowadzona przez: Helenę Orzechowską https://esencjaruchu.com/

Czego nauczysz się w tej części warsztatu?

• doświadczysz, jak budować odporność psychiczną poprzez kontakt z ciałem – nie jako teorię, ale jako realne, odczuwalne wsparcie w codziennych sytuacjach

• poznasz techniki uziemienia (grounding), które pomagają szybko wracać do równowagi i poczucia stabilności, nawet w momentach dużego napięcia,

• nauczysz się prostych praktyk somatycznych (m.in. oklepywania i pracy z powięzią), które pomagają regulować układ nerwowy i obniżać poziom stresu,

• zrozumiesz, jak rozpoznawać sygnały napięcia w ciele i jak skutecznie je rozładowywać, zanim się nagromadzą,

• doświadczysz ruchu, który wspiera uwalnianie stresu zapisanego w ciele i przywraca naturalną energię oraz witalność

• sprawdzisz, co pomaga Ci wracać do wewnętrznej stabilności i większego spokoju – w sposób dopasowany do Twojego ciała,

• wyjdziesz z zestawem konkretnych narzędzi, które możesz stosować na co dzień, by dbać o swoją energię, lekkość i jasność umysłu – niezależnie od tego, co dzieje się wokół.
  

Część psychoedukacyjna prowadzona przez Martę Iwanowską–Polkowską https://manufakturarozwoju.pl/

Czego nauczysz się w tej części warsztatu?

• dowiesz się, czym naprawdę jest odporność psychiczna – (poza popularnymi mitami) oraz jak budować ją w sposób bardziej świadomy i wspierający,

• zrozumiesz, dlaczego trudne doświadczenia nie zawsze nas wzmacniają – i co tak naprawdę wspiera rozwój rezyliencji w codziennym życiu

• poznasz, jak funkcjonować w rzeczywistości pełnej zmian, presji i niepewności – bez tracenia kontaktu ze sobą i swoimi potrzebami

• nauczysz się, jak łączyć wrażliwość z siłą by działać z większą świadomością, odwagą i elastycznością

• zrozumiesz rolę przekonań, emocji i wewnętrznego dialogu w budowaniu odporności psychicznej – w tym pracy z krytykiem wewnętrznym i presją,

• rozwiniesz umiejętność radzenia sobie ze stresem i napięciem w codziennych, wymagających sytuacjach

• nauczysz się szybciej wracać do równowagi po trudnych doświadczeniach i zmianach

• wzmocnisz zdolność do świadomego reagowania zamiast działania pod wpływem impulsu i emocji

• zyskasz większy spokój wewnętrzny i klarowność myślenia – nawet w dynamicznym, nieprzewidywalnym otoczeniu

• nauczysz się dbać o swoją energię i rozpoznawać momenty przeciążenia, zanim przerodzą się w chroniczny stres

• rozwiniesz elastyczność psychiczną, która pozwala lepiej adaptować się do zmian i nowych wyzwań

• poznasz konkretne narzędzia do pracy z napięciem, które możesz stosować na co dzień – w pracy, w relacjach i w sytuacjach presji

• wzmocnisz swoją stabilność emocjonalną i poczucie bezpieczeństwa w sobie, niezależnie od tego, co dzieje się wokół

Projekt poprowadzą:

Helena Orzechowska – Z pasji i zawodu zajmuje się wspieraniem drugiego człowieka w powrocie do jego naturalnej żywotności. W swojej pracy łączy mądrość medycyny chińskiej z terapeutyczną mocą ruchu i świadomego oddechu. Wierzy, że ciało to nasza najmądrzejsza mapa, która prowadzi nas do radości, kreatywności i głębokiego kontaktu z samym sobą. Pomaga odzyskiwać spokój w układzie nerwowym i uwalniać napięcia zapisane w tkankach, przywracając ciału jego naturalną lekkość. Na co dzień tworzy przestrzeń „Esencja Ruchu”, gdzie zaprasza do doświadczania życia wszystkimi zmysłami i budowania autentycznych relacji z sobą i światem.

Marta Iwanowska–Polkowska – doświadczona psycholożka, praktyczka Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT), profesjonalna coach’ycą PCC ICF oraz trenerka rozwoju osobistego, która od ponad 22 lat wspiera ludzi w procesach zmiany, budowaniu odwagi, pewności siebie i odporności psychicznej.

Prowadzi Manufakturę Rozwoju, gdzie oferuje warsztaty rozwojowe i coachingowe oparte na refleksji, świadomej pracy nad sobą oraz praktycznych narzędziach wzmacniających kompetencje psychospołeczne i życiowe.

Cena biletu zawiera: 7h warsztat, materiały edukacyjne, lunch, ciepłe napoje, wspaniałe prezenty od partnerów wydarzenia o wartości często przewyższającej cenę biletu.